4e kyu

4e kyu

2oranje-pngOefenprogramma voor + 14-jarigen 4e kyu (van oranje naar groen).
Gedurende 5 maanden oefenen aan 2 trainingen per week.

Algemeen

(01) Wedstrijdregels: de voordelen en straffen.
De gebaren van de scheidsrechter.
Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchi-komi, randori.

Ukemi en Kata

(02) Kata: openen en sluiten van nage-no-kata.
(03) Achterwaartse val over hindernis.
(04) Zijwaartse val over hindernis.
(05) Voorwaartse rol over hindernis.

Nage-waza

Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
(06) Harai-goshi.
(07) Sasae-tsurikomi-ashi.
(08) Kosoto-gari.
(09) Tsurikomi-goshi.
(10) Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.

Katame-waza

De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van geel.
(11) Houdgrepen schakelen.
(12) Kata-gatame.
(13) Makura-kesa-gatame.
(14) Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen).
(15) Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen).
Extra ouder dan 14 jaar:
Nami-juji-jime, basis.
Gyaku-juji-jime, basis.
Kata-juji-jime, basis.
Ude-garami, basis.
Ude-hishigi-juji-gatame, basis.

Woordenlijst

ERI: revers, kraag
GARAMI: oprollen
GURUMA: rad, wiel
GYAKU (GIAKU): omgekeerd
HIKI: trekken
HISHIGI: klem, ontwrichten
JIME (SHIME): wurgen
JU: zacht, gewillig
JUJI: gekruist
KANSETSU: gewricht
KOMI: tegen, binnen
KWAI: gemeenschap
NAMI: normaal
NE: liggend
OTOSHI: laten vallen
RENRAKU-WAZA: techniek van combinaties
RYU: school
SABAKI: draaien
SASAE: blokkeren
SEOI: op de rug nemen
SHIME (JIME): wurgen
SHISEI: houding
TE: hand;verbroken
TSUKKOMI: duwen
UDE: arm
UTSURI: wisselen
YAKU-SOKU-GEIKO:studieoefening in beweging
YOKO: zijde
TANDOKU RENSHYU: alleen oefenen