3e kyu

3e kyu

2groen-pngOefenprogramma voor + 14-jarigen 3e kyu (van groen naar blauw).
Gedurende 6 maanden oefenen aan 2 trainingen per week.

Algemeen

Verschillende trainingsvormen: sotai-renshu, yakusoku-geiko, kakari-geiko, shiai.
(01) Tai-sabaki: in nage-waza, 180° en 90°.

Ukemi en kata

Het verbeteren van de verschillende valtechnieken.
Nage-no-kata: koshi-waza.
(02) Uki-goshi, links en rechts.
(03) Harai-goshi, rechts en links.
(04) Tsurikomi-goshi, rechts en links.

Nage-waza

De worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
(05) Schakelen van worpen.
(06) Het overnemen van de worpen van wit en geel.
(07) Tai-otoshi.
(08) Okuri-ashi-harai.
(09) Uchi-mata.
(10) Kouchi-gari.

Katame-waza

Uitvoeren van de houdgrepen rechts en links.
(11) Bevrijding uit de houdgrepen van oranje.
(12) Schakelen van houdgrepen.
(13) Aanval op grond: uke op de rug, tori staat recht (3 vormen).
(14) Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (3 vormen).
(15) Aanval op grond: uke op 4 punten (3 vormen).

Extra ouder dan 14 jaar:

  • Nami-juji-jime, gyaku-juji-jime, kata-juji-jime, toepassing en variant.
  • Hadaka-jime, basis, toepassing en variant.
  • Okuri-eri-jime, basis, toepassing en variant.
  • Kata-ha-jime, basis, toepassing en variant.
  • Ude-garami, toepassing en variant.
  • Ude-hishigi-juji-gatame, toepassing en variant.
  • Ude-hishigi-ude-gatame, basis, toepassing en variant.
  • Ude-hishigi-hiza-gatame, basis, toepassing en variant.
  • Ude-hishigi-waki-gatame, basis, toepassing en variant.

Woordenlijst (competitietermen)

CHUI: officiële vermaning
FUSEN GACHI: winnaar door forfait FUSEN SHO: winnaar door forfait
HAJIME: begin, start
HANSOKUMAKE:       verliezer door inbreuk op de regels
HANTEI: oordeel
HIKWAKE: match-nul, gelijk spel
HIKOMMI: ongeoorloofd naar de grond brengen
IPPON: punt
KEIKOKU: officiële verwittiging;
KIKEN GACHI: winnaar door terugtrekking
KOKA: bijna YUKO
MAITTA: ik geef op
MATTE: break, wacht
OSAE-KOMI: houdgreep
SHIDO: bemerking
SOGO-GACHI: winnaar door samenvoeging
SONO MAMA: beweegt niet meer
SOREMADE: einde
TOKETA: verbroken
WAZA-ARI: bijna punt
WAZA-ARI-AWASETE-IPPON: tweemaal bijna punt
YOSIR: herneemt, gaat
YUKO: bijna WAZA-ARI
YUSEI-GACHI: winnaar door superioriteit