5e kyu

5e kyu

2geel-pngOefenprogramma voor + 14-jarigen 5e kyu (van geel naar oranje).
Gedurende 4 maanden oefenen aan 2 trainingen per week.

Algemeen

Houdingen recht en op de grond, aanvalshouding en verdedigingshouding.
(01)Verplaatsingen:
in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi,
in katame-waza, in ruglig en in halve kniestand.

Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen.
(02) Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd.

Ukemi en Kata

(03) Achterwaartse val in verplaatsing achterwaarts.
(04) Zijwaartse val in verplaatsing zijwaarts, rechts en links.
(05) Voorwaartse rol in verplaatsing voorwaarts.
(06) Plankval uit stand.

Nage-waza

Worpen van wit links en rechts uitvoeren.
(07) Hiza-guruma.
(08) Seoi-nage.
(09) Ippon-seoi-nage.
(10) O-goshi.
Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep.

Katame-waza

Houdgrepen van wit links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van wit.
(11) Kesa-gatame.
(12) Kuzure-kami-shiho-gatame.
(13) Ushiro-kesa-gatame.
Schakelen van houdgreep naar houdgreep.
(14) Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke.
(15) Aanval op grond: uke op de rug, 2 vormen met tori tussen de benen.

Woordenlijst

AYUMI-ASHI: normaal judolopen
AGE: oplichten
DO: weg, romp
ERI: revers, kraag
GAESHI: tegenaanval
GEIKO: oefening
GOSHI: heup
GYAKU: omgekeerd
HIZA: knie
IPPON: één punt of één zijde
JIGOTAI: verdedigingshouding
KEIKO (GEIKO): oefening
KOSHI: heup
MAITTA: ik geef op
MOROTE:      met twee handen
NAGE: werpen
NE-WAZA: grondtechnieken
OSAE-KOMI: houdgreep
TOKETA: verbroken
RANDORI: vrij oefenen
SHIHAN: meester
SHINTAI: verplaatsing zonder draaien
SHISEI: houding
SOTO: buitenwaarts
TACHI: rechtstaande
TAI: lichaam
UCHI: binnenwaarts
SHIZENTAI: normale houding
TSUGI-ASHI: wijze van verplaatsing
UKEMI: val breken